自分たちにとって初めての妊娠。新しい命を授かった喜びから、豪勢に高級なA5ランクのステーキを買ってきて、夫婦でお祝いをしたという方も多いのではないでしょうか。しかし実は、その「良かれと思って食べたレアステーキ」が、お腹の赤ちゃんを恐ろしい危険に晒している可能性があるのです。
妊娠中の食事は、これまでとは全く異なる常識とルールが存在します。良かれと思って摂っていた栄養素が胎児の成長を妨げたり、最悪の場合は取り返しのつかない事態を引き起こすこともあり得ます。
切迫流産などの不安を抱えながら、与えられた奇跡のチャンスを最大限に守り抜くためには、正しい知識を身につけることが何よりも重要です。後悔しないために絶対に知っておくべき「妊娠中に避けるべき危険な食べ物」と「積極的に摂るべき必須の栄養素」について徹底的に解説します。
胎児の命を脅かす！？妊娠中に絶対避けるべき2つの危険な食品
妊娠前は健康に良いとされていた食材でも、妊娠中においては大きなリスクとなるものが存在します。特にお腹の赤ちゃんに直接的な悪影響を及ぼす可能性が高い以下の2つの食品には、細心の注意を払わなければなりません。
トキソプラズマと食中毒の恐怖！生肉・半生肉は絶対NG
ビタミンを補給するためにお肉を食べることは非常に大切ですが、問題はその焼き加減です。生肉や中心部が赤い半生の肉（レアステーキなど）には、O-157やトキソプラズマといった恐ろしい病原菌が潜んでいる可能性があります。妊娠中にこれらに感染すると胎児に重篤な影響を及ぼす恐れがあるため、お肉を食べる際は必ず中までしっかりと火を通すことが絶対条件です。
また、貧血予防として女性が積極的に食べがちなレバーにも注意が必要です。レバーにはビタミンAが豊富に含まれていますが、妊娠初期にビタミンAを過剰摂取すると胎児の奇形リスクが高まると言われています。妊娠中はサプリメント等も含め、ビタミンAの摂りすぎには厳重に警戒してください。
水銀の罠！大型魚や深海魚の過剰摂取に注意
魚介類には赤ちゃんの脳の発達に必要なDHAなどの必須脂肪酸が豊富に含まれているため、積極的な摂取が推奨されます。しかし、マグロやキンメダイなどの大型魚や深海魚には食物連鎖の過程でメチル水銀が多く蓄積されており、これが胎児の中枢神経の発達に悪影響を与えるとして厚生労働省からも注意勧告が出されています。
妊娠中期以降はこれらの大型魚を極力控え、水銀リスクが低くDHAが豊富に取れるサバやイワシなどの小魚を中心とした食事に切り替えるのが安全です。
赤ちゃんの健やかな成長に！厚生労働省も推奨する必須栄養素
危険な食べ物を避ける一方で、お腹の赤ちゃんを元気に育てるために積極的に摂り入れなければならない重要な栄養素があります。特に以下の成分は意識して摂取するように心がけましょう。
吸収率を高めるビタミン群（B6・B12・C）
妊娠中に限らず重要なビタミンですが、後述する葉酸と一緒に摂取することでその吸収率が飛躍的に高まると言われています。
ビタミンB6はカツオやバジリコ、ニンニクなどに含まれ、ビタミンB12はいくらやしじみ、あさりに多く含まれます。また、ビタミンCはレモンなどの柑橘類やブロッコリー、さつまいもなどから手軽に摂取できます。毎日の食卓に意識して取り入れていきましょう。
絶対に欠かせない最重要成分「葉酸」
妊娠について調べる中で、最も重要だと気づかされるのがこの葉酸です。葉酸は胎児の正常な細胞を作るために絶対に欠かせない栄養素であり、不足すると神経管閉鎖障害や流産のリスクを増大させてしまいます。そのため、厚生労働省も妊娠を計画している段階から積極的な葉酸の摂取を強く推奨しています。
葉酸はほうれん草やアスパラガス、ブロッコリー、いちごなどに多く含まれています。しかし、忙しい夫婦の生活において、毎日の食事だけで国が推奨する十分な量の葉酸を完璧に摂り続けることは、現実的に非常に困難です。
初めての妊娠で絶対に失敗したくない夫婦が選ぶ最強のサプリ
食事からの摂取に限界を感じた多くのプレママ・プレパパたちが、赤ちゃんの命を守るために頼りにしているのが高品質な葉酸サプリメントの活用です。
数ある商品の中でも、各種雑誌で大々的に取り上げられ圧倒的な支持を得ているのがベルタ葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリが選ばれる3つの理由
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そして何より最大のメリットは、粒が非常に小さくて飲みやすいという点です。つわりで苦しい時期や、錠剤を飲み込むのが苦手な小柄な妊婦さんでも、1日4粒の目安量を無理なく続けることができます。天然成分ゆえのわずかな匂いはありますが、逆にそれが無駄な合成香料を使っていないという安心の証でもあります。
安心感という何にも代えがたい価値
天然素材を基本としているため、市販の安価な合成サプリメントと比較すると少し割高に感じるかもしれません。しかし「初めての妊娠で絶対に失敗したくない」「お腹の赤ちゃんに最高の環境を用意してあげたい」という強い思いがあるのなら、この安心感は決して高い投資ではありません。
メールでのサポート体制も万全で返信が早く、精神的に不安定になりがちな妊娠初期において、心から信頼できる心強い味方となってくれます。
毎日の食事作りにプレッシャーを感じている方は、安全で高品質な葉酸サプリメントを上手に併用して、心身ともに余裕のあるマタニティライフを送りましょう。
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