いよいよ妊娠40週目、ついに「出産予定日」の週を迎えました！長く尊かった280日間の妊娠生活も、ついにフィナーレを迎えます。お腹の赤ちゃんは体重が3000gをしっかりと超え、ママの骨盤の奥深くに頭を固定して、外の世界へ出るタイミングを今か今かと待っています。予定日を過ぎて「まだ陣痛が来ない」と焦るママも多いですが、この時期の過ごし方や、いざという時のお産の進み方について正しい知識を持っておくことが最大の安産対策になります。いよいよ始まる赤ちゃんとの対面に向けて、40週の赤ちゃんの完成された姿と、陣痛乗り切りのコツについて徹底解説します。
ついに予定日！体重3000g超えの完成された赤ちゃん
妊娠40週目の赤ちゃんは、頭殿長（座高）が約35〜36cm、体重は3000g前後にまで成長し、ふっくらとした完璧な新生児の姿になっています。 内臓の機能、体温調節、免疫力など、外の世界で生きていくための全ての準備が整っています。頭の骨は産道を通り抜けやすいように、まだ完全にくっついておらず（大泉門・小泉門）、適度に形を変えながら狭い産道を降りてこられるようにできています。 赤ちゃんは骨盤の中にしっかりと頭をはめ込んでいるため、胎動は以前のような激しいキックではなく、手足をもぞもぞと動かすような静かなものに変わります。もし「丸1日胎動がない」と感じた場合は、すぐに産院へ連絡してください。
予定日を過ぎても焦らない！「過期妊娠」の真実
「今日が出産予定日なのに、おしるしも陣痛の気配も全くない…」と焦りや不安を感じるママは非常に多いです。毎日のように家族から「まだ生まれないの？」と聞かれるプレッシャーも辛いですよね。 しかし、出産予定日ぴったりに生まれる赤ちゃんは全体のわずか5％程度です。初産婦さんの場合は予定日を過ぎてから生まれることの方が多く、医学的にも妊娠41週6日までは「正産期」として全く問題のない時期とされています。 妊娠42週目に入ると「過期妊娠」と呼ばれ、胎盤の機能が低下するリスクが出てくるため、医師の判断で陣痛促進剤を使ったり帝王切開に切り替えたりすることがあります。それまでは、赤ちゃんのタイミングを信じて、リラックスして過ごすことが一番の安産への近道です。
いざ陣痛！お産の進み方と「呼吸法」の極意
いよいよ規則的な陣痛が始まり、産院へ向かうことになったら、お産をスムーズに進めるための「呼吸法」が最大の鍵になります。 陣痛が強くなると痛みのあまり息を止めてしまいがちですが、息を止めるとママの身体が緊張して子宮口が開きにくくなり、赤ちゃんにも酸素が届きにくくなってしまいます。 陣痛の波が来たら、「ふぅーーーっ」と長く細く息を吐き出すことに全集中してください。息を吐き切れば、自然と新鮮な空気を吸い込むことができます。痛みが引いている間（陣痛の合間）は、全身の力を抜いてしっかりリラックスし、水分補給やエネルギー補給（ゼリー飲料など）を行うことが、長丁場のお産を乗り切るコツです。
出産という命懸けの大仕事を乗り切り、その後の過酷な授乳や育児を元気にスタートさせるためには、今のうちからママの身体に十分な栄養（葉酸や鉄分）を蓄えておくことが不可欠です。大きなお腹で複数のサプリを飲むのが大変な臨月のママには、これ一つで必要な栄養がすべて補える 8大妊活成分すべて配合！オールインワン妊活サプリ【makana（マカナ）】 が圧倒的に選ばれています。妊活・妊娠専門の管理栄養士が成分を計算し尽くしており、時期を問わず多くのママの安心を支えている顧客満足度No.1アイテムです。
最後の最後で油断禁物！臨月太りと妊娠線の恐怖
予定日が近づき「もういつ生まれてもいいから」と、好きなものを好きなだけ食べてしまっていませんか？臨月の急激な体重増加（臨月太り）は、産道に脂肪がついて難産を引き起こすだけでなく、産後の体型戻しを極めて困難にしてしまいます。 また、お腹が最大サイズに膨らみ切っているこの時期は、「妊娠線（肉割れ）」ができるリスクがまさにピークです。「陣痛待ちの数日間で一気に妊娠線ができてしまった」という後悔の声は後を絶ちません。 陣痛が来るその瞬間まで、お腹や太ももの徹底的な保湿ケアと、塩分や糖分を控えた体重管理だけは絶対に手抜きをしないようにしてください。元気な赤ちゃんと対面できる瞬間は、もうすぐそこまで来ています！
