妊娠16週目に入り、いよいよ妊娠5ヶ月、待ちに待った「安定期」のスタートです！つわりもすっかり落ち着き、胎盤が完成したことで流産のリスクも大幅に下がり、心身ともに最も穏やかに過ごせるマタニティライフの黄金期が始まります。お腹の膨らみも外から見てわかるようになり、早い人では待望の「胎動」を感じ始める感動の時期でもあります。戌の日の安産祈願の準備や、急激に成長する赤ちゃんを支えるための鉄分・体重管理について詳しく解説します。
祝・安定期！妊娠5ヶ月の母体の変化と「戌の日」の安産祈願
妊娠16週目を迎えると、子宮は大人の頭ほどの大きさにまで成長し、ふっくらとしたお腹の膨らみがはっきりとわかるようになります。これまで着ていた洋服が窮屈になり、本格的にマタニティウェアへの切り替えが必要になる時期です。
安定期に入ると、つわりが終わった開放感から体力が戻り、旅行やマタニティヨガなどを楽しめるようになります。しかし、安定期だからといって何でもして良いというわけではありません。お腹が大きくなることで腰への負担が増し、腰痛に悩まされるママも増えてきます。無理な姿勢や長時間の立ち仕事は避け、疲れを感じたらすぐに休む習慣は引き続き大切にしてください。
そして妊娠5ヶ月といえば、日本古来の風習である「戌の日（いぬのひ）の安産祈願」です。犬はお産が軽く多産であることにあやかり、妊娠5ヶ月目に入った最初の戌の日に神社へお参りをして、腹帯（妊婦帯）を巻くという儀式です。お腹の冷えを防ぎ、大きくなるお腹を下から支える腹帯は、腰痛予防にも非常に役立ちます。体調の良い日を選んで、ご家族で安産をお願いしに行ってみてはいかがでしょうか。
ポチップ
ポコッ、グニュ…？エコーで見える成長と初めての「胎動」
妊娠16週目の赤ちゃんは頭殿長（座高）で12cm〜15cmほど、体重は約100gにまで成長します。エコー検査では、全身の骨格や筋肉がしっかりとし始め、手足を活発に動かしたり、羊水の中でくるくると向きを変えたりする元気な姿が確認できるようになります。
そして、この時期の最大の感動が「胎動」の始まりです。赤ちゃんが手足を動かして子宮の壁にぶつかると、その振動がママに伝わります。初めての胎動は「腸の中でガスが動いたような感じ」「ポコッという小さな泡が弾けたような感覚」「お腹の中で金魚が泳いでいるみたい」と表現されることが多く、初産婦さんよりも経産婦さんの方が早く気づきやすい傾向にあります。
まだ胎動を感じなくても焦る必要はありません。赤ちゃんは羊水の中で自由に動き回るスペースが十分にあるため、子宮の壁に振動が伝わりにくいだけです。妊娠20週頃までには多くのママがはっきりとした胎動を感じられるようになるので、毎日のリラックスタイムにお腹に手を当てて、赤ちゃんのサインを待ってみましょう。
油断大敵！安定期の急激な体重増加と鉄分不足の防ぎ方
つわりが終わって食欲が爆発しやすい安定期は、体重が急激に増加しやすい体重管理の落とし穴の時期でもあります。急激な体重増加は、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病、そして難産のリスクを高めてしまいます。適正な体重増加ペースを守るためにも、間食を控え、和食中心のバランスの良い食事を心がけてください。
また、胎盤を通じて赤ちゃんへ送る血液量が急増するため、ママの身体は「鉄分不足（貧血）」に陥りやすくなります。立ちくらみや動悸、異常な疲れやすさを感じた場合は貧血のサインかもしれません。ほうれん草や赤身の肉など鉄分を多く含む食材を意識して取り入れ、食事だけで補いきれない場合はサプリメントを活用しましょう。
さらに、お腹が一気に大きくなるこの時期は「妊娠線」が非常にできやすいタイミングです。手遅れになる前に、朝晩の徹底した保湿ケアを毎日の習慣にしていきましょう。
お腹が大きくなる前に！妊娠線・肉割れケアは初期からの保湿が鉄則
つわりが少しずつ落ち着き食欲が戻り始めると、これから赤ちゃんとともに一気にお腹が大きくなっていきます。妊婦さんなら絶対に気になるのが、お腹や太ももの妊娠線や肉割れですよね。一度できてしまうと消えにくいからこそ、お腹が目立ち始める前の今の時期から、毎日のボディクリームでの保湿ケアを習慣にすることが非常に重要です。
そこでおすすめなのが、パッケージや公式サイトのデザインも可愛くて毎日のケアが楽しくなる、こちらの肉割れ・妊娠線ケア用ボディクリーム♪【プレマーム】です。初回は1,800円と始めやすい価格設定なうえに、なんと180日間の返金保証もついているので、妊娠中で肌質が変わりやすい敏感な時期でも気軽にお試しすることができます。
さらに、面倒な住所入力などをしなくてもAmazonアカウントを使って簡単に申し込みができるのも、体調が揺らぎやすい妊婦さんにとってはかなり嬉しいポイントです。手遅れになる前に、今日からしっかり妊娠線予防を始めて、きれいなお腹を保っていきましょう！
膀胱炎予防にも！妊娠4ヶ月以降も「葉酸」と「ビタミンC」は必須
器官形成期が終わるのが妊娠12週目位ですが、赤ちゃんの脳や神経の発達、そしてママの血液量増加のために、葉酸と鉄分は引き続き必要不可欠です。また、この時期になりやすい「膀胱炎」の予防として、免疫力を高めるビタミンCの摂取も推奨されています。
そこで、必要な栄養素をまとめてしっかり補えるのが、全国1000以上の産婦人科でも紹介されている売上No.1の大定番サプリであるベルタ葉酸マカプラスです。
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