妊娠19週目を迎え、いよいよ妊娠5ヶ月も最後の週となりました。来週からはついに妊娠の折り返し地点となる妊娠6ヶ月に突入します。お腹の赤ちゃんは五感が研ぎ澄まされ、脳の記憶をつかさどる部分が急発達する驚異的な時期です。ママの呼びかけに胎動で応えてくれるようになる一方で、子宮の重みが本格的に骨盤や腸を圧迫し、「腰痛」や頑固な「便秘」といったマイナートラブルがピークに達してきます。赤ちゃんの神秘的な脳の発達と、安定期特有の身体の辛さを乗り切るコツを解説します。
記憶力が育つ！？妊娠19週の赤ちゃんの脳発達と「胎動コミュニケーション」
妊娠19週目の赤ちゃんは、頭殿長（座高）で約15cm〜16cm、体重は250gほどになります。皮膚の表面を守るために「胎脂（たいし）」という白いクリーム状の物質に全身が覆われ、羊水の中で皮膚がふやけるのを防いでいます。
この時期の最も大きなトピックは、赤ちゃんの脳のネットワークが劇的に発達し、「記憶」をつかさどる海馬などが働き始めることです。すでに完成している聴覚と結びつき、ママやパパの声を「心地よい音」として記憶し始める神秘的な時期なのです。
手足の動きもさらに力強くなるため、お腹をポンポンと叩くと、中からポコッと蹴り返してくれるような「胎動コミュニケーション（キックゲーム）」ができるようになるママもいます。絵本を読んであげたり、好きな音楽を一緒に聴いたりしながら、赤ちゃんとの絆を深めていきましょう。
安定期なのに辛い…急増する「腰痛」と「便秘」のマイナートラブル
赤ちゃんと子宮がぐんぐん重くなる妊娠19週目からは、身体の重心が前にずれることで、どうしても反り腰の姿勢になりがちです。これにより腰からお尻にかけての筋肉が悲鳴を上げ、激しい「腰痛」や「坐骨神経痛（お尻から太ももにかけての痛み）」に悩まされるママが急増します。
座る時はクッションを背中に当て、歩く時は骨盤ベルトや妊婦帯で骨盤をしっかりと締めて支えることが痛みを和らげる基本です。
ポチップ
また、大きくなった子宮に腸が強く圧迫されるため、これまで便秘知らずだった人でも頑固な「便秘」になりやすくなります。便秘が続くとお腹の張りにも繋がりやすいため、水分を意識的に多く摂り、ヨーグルトや海藻類などの腸内環境を整える食材を積極的に食べましょう。どうしても出なくて辛い時は、我慢せずに健診で医師に相談し、妊婦でも飲める安全な下剤を処方してもらってください。
食欲爆発で体重の壁が迫る！絶対太れない時期の食事と栄養管理
つわりが完全に明けて体調が良いこの時期は、食べ物が美味しくてついつい食べ過ぎてしまう「食欲爆発」の危険な時期でもあります。しかし、ここからの急激な体重増加は、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群、そして難産に直結します。
お腹が空いた時は、スナック菓子ではなくサツマイモや小魚、ナッツ類など、噛みごたえがあって赤ちゃんの成長に必要な栄養が詰まったおやつに切り替えましょう。
血液量が急増する今の時期は、カロリーを抑えながらも「鉄分」と「葉酸」などのビタミン類はこれまでの倍以上必要になってきます。体重管理と栄養補給の両立に悩んだら、低カロリーで必須栄養素がぎゅっと詰まったサプリメントを味方につけるのが一番の近道です。<h3>赤ちゃんの成長とママの健康に！妊娠中ずっと必要な「葉酸」と「鉄分」
赤ちゃんの成長とママの健康に！妊娠中ずっと必要な「葉酸」と「鉄分」
妊娠中は赤ちゃんの脳や神経の発達、そしてママの血液量増加のために、葉酸や鉄分が継続して必要不可欠です。また、免疫力を保つためのビタミンやミネラルも、毎日の食事だけではどうしても不足しがちになってしまいます。
そこで、必要な栄養素をまとめてしっかり補えるのが、全国1000以上の産婦人科でも紹介されている売上No.1の大定番サプリであるベルタ葉酸マカプラス無添加へのこだわりはもちろん、つわりなどで体調が優れない時でも飲みやすいように計算された「小粒サイズ」なのが先輩ママから大好評！「とにかく一番有名で安心できる王道の葉酸サプリを選びたい！」という方は、これを選んでおけば間違いありません。
そして、お腹がぐんぐん前にせり出してくる妊娠19週目からは、保湿ケアを1日でもサボると妊娠線ができてしまう危険ゾーンに突入しています。「昨日まではなかったのに！」と後悔しないよう、毎日のボディケアは絶対のルーティンにしてくださいね。
お腹が大きくなる前に！妊娠線・肉割れケアは初期からの保湿が鉄則
つわりが少しずつ落ち着き食欲が戻り始めると、これから赤ちゃんとともに一気にお腹が大きくなっていきます。妊婦さんなら絶対に気になるのが、お腹や太ももの妊娠線や肉割れですよね。一度できてしまうと消えにくいからこそ、お腹が目立ち始める前の今の時期から、毎日のボディクリームでの保湿ケアを習慣にすることが非常に重要です。
そこでおすすめなのが、パッケージや公式サイトのデザインも可愛くて毎日のケアが楽しくなる、こちらの肉割れ・妊娠線ケア用ボディクリーム♪【プレマーム】です。初回は1,800円と始めやすい価格設定なうえに、なんと180日間の返金保証もついているので、妊娠中で肌質が変わりやすい敏感な時期でも気軽にお試しすることができます。
さらに、面倒な住所入力などをしなくてもAmazonアカウントを使って簡単に申し込みができるのも、体調が揺らぎやすい妊婦さんにとってはかなり嬉しいポイントです。手遅れになる前に、今日からしっかり妊娠線予防を始めて、きれいなお腹を保っていきましょう！
