【健康に暮らす】食生活のみなおしで体質改善してみよう

食事はきちんととる。

食事は朝・昼・晩、食べたほうがいい。

当たり前のようなことだけど、忙しかったり面倒なときはつい手抜きがち。
しかし赤ちゃんの時は、お腹がすけば泣いてお母さんに知らせますね。
本当に不思議なことに、赤ちゃんでも沢山食べる子、少食な子もいます。
大人も同じです。たくさん食べる人、お酒やタバコの習慣のある人は要注意です。
体質改善する必要大です。
健康な人でも食事と運動のバランスを考えましょう。

暴飲暴食していませんか？

最近疲れやすく、食後すぐによこになりたくなったりしていませんか。そんなことある方は、白い砂糖をやめてみてください。
そして簡単なタンパク質を準備、鳥のササミ・豆腐・納豆・ゆでたまごなどです。
適度な運動として歩くこと、少し速めに歩いてみてください。
でも無理にやると、飽きてしまいますので「適当にやる」くらいのゆるさでいいと思います。
外食の時は潔くあきらめて、翌日からの仕切り直ししてはいかがですか？
我慢は大敵です。